Qué esperar durante una terapia de masaje prenatal
¿Estás considerando un masaje prenatal? Lo que debes saber
El masaje prenatal, realizado correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir la tensión y eliminar los dolores del embarazo.
Un buen masaje terapéutico es como lograr la triple función del autocuidado: puede reducir la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y sentirse como un lujo.
Y durante el embarazo, los beneficios de un masaje prenatal se multiplican.
La masajista certificada DeBorah Hillside, ENFERMERA TITULAR, LMT, explica qué beneficios ofrece un masaje prenatal, qué debe evitar y qué puede hacer por usted.
¿Qué es el masaje prenatal?
El masaje prenatal es una práctica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar las molestias psicológicas y físicas de Embarazo.
La terapia de masaje prenatal le permite obtener todos los beneficios del masaje para sentirse bien en una práctica segura durante el embarazo. Esto puede incluir estrategias de terapia de masaje como:
- Masaje sueco
- Tratamiento de liberación miofascial
- Tratamiento craneosacral
“La terapia de masaje prenatal consiste en utilizar técnicas de masaje muy suaves que alivian el dolor y la incomodidad”, afirma Hillside.En la ubicación relajante-masaje.com de nuestros artículos
En muchos sentidos, una terapia de masaje prenatal es similar a una terapia de masaje tradicional, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Un masaje prenatal suele utilizar una presión muy ligera, de firme a media”, explica Hill.
En resumen, no espere que el tipo de terapia de masaje de tejido profundo que se utiliza libere nudos. “El masaje prenatal no debería causar ningún tipo de dolor. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.
Además, a diferencia de un masaje tradicional, los masajes prenatales suelen realizarse mientras la paciente descansa de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar que el cuerpo esté bien alineado. Esto puede incluir almohadas y cojines firmes (almohadillas) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otros métodos de masaje, puede estar tan cubierta (o tan desnuda) como desee.
“Durante un masaje prenatal, la paciente está cubierta con sábanas y una manta”, explica Hillside. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de embarazo, ya que son mucho más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te quede bien debería estar bien con tu proveedor de servicios.
¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?
Hillside dice que muchas empresas de maternidad suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
“Se recomienda esperar hasta que hayas terminado el primer trimestre”, dice Hill. Limitar o evitar la terapia de masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas, se considera la opción más segura.
Una vez que el embarazo llegue al segundo trimestre, cuantos más masajes reciba, mejor.
Hill recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. A medida que se acerca el final del tercer trimestre y los dolores aumentan, puede recibir un masaje aproximadamente una vez por semana.
Beneficios de la terapia de masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y también puede brindar varios beneficios para la salud. Un estudio sugiere que puede ayudar a:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Aliviar el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Aumentar el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de hormonas de la felicidad (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y la ansiedad y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto y a fortalecer el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal con un masajista profesional son mínimos en muchos embarazos sanos, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar tu seguridad y promover un embarazo saludable, tu masajista debe seguir estas normas de seguridad:
- Estrés leve: Recuerda, el embarazo no es el momento para un masaje brusco. “Si estás embarazada y tienes una embolia, la presión profunda puede desalojarla”, advierte Hill. El estrés profundo también puede afectar negativamente la presión arterial alta durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede sobrecargar los nervios. Y aunque algunos especialistas en terapia de masajes tienen camillas especiales para embarazadas con una abertura extraíble para que puedas relajarte boca abajo, normalmente es más seguro recibir un masaje prenatal de lado.
- Asuntos relacionados con la maternidad: Consulta siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomiende si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión y otras afecciones.
Si tu médico te lo autoriza, elige un masajista de confianza con formación para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.
“Durante el embarazo, muchas cosas están limitadas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas e incluso ciertos medicamentos”, reconoce Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.
